变向运球技巧---变向运球技巧视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于变向运球技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍变向运球技巧的解答，让我们一起看看吧。

v字运球动作要领？

所谓的V字运球，就是单手的内外侧变向，运球高度在膝盖附近。建议运球时力量可以稍大一些，左右手各做3组，每组30秒。

二、V字运球+变向

这招运球的顺序是：垂直单手运球2次——V字运球2次——变向运球1次到另外一手继续。建议这招连续做3组，每组1分钟。

三、绕腿运球

连续两次绕腿胯下运球后，身前运球停顿一下，继续绕腿运球。建议如此往复运球3组，每组训练1分钟。

四、低手运球+Crossover

膝盖以下的低手运球5次，接一个体前双变向，回到开始运球的那只手。建议每只手做5组这样的运球。

五、2X2X2运球

所谓的2X2X2，就是两次体前变向+两次胯下运球（8字）+两次背后运球。建议这套运球做5组，动作连续性要把握好。

运球不是一两天可以练成的，需要长时间的训练来养成球感。

如果觉得教程有用，不妨分享给你的球友们，共同进步。

篮球如何快速运球，快速拍球，变相√？

快速运球及快速拍球需要手指，手臂足够的力量及良好的球感，力量的练习需要自己锻炼。

球感练习推荐你一种欧文的训练方法，用袋子包住球后分别进行大力拍球，身子直立把球拍到肩部，在降低重心做一些基础的变相，胯下运球之后再拆掉袋子做相同的动作，嫌慢就加大力量。

至于变相，我想说如果你可以熟练运球，这个动作会非常简单，主要核心就是要降重心！降重心！这点很重要

篮球如何高效的提高运球能力？

一，体前交叉运球

这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。

二，单手变向运球

只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你想要它到的地方，前后左右不同方向变换，运球的力度由小到大，运球高度由高到低。

三，胯下运球

胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。

四，背后运球

上半身挺直，下半身由微蹲到半蹲，运球力度也由慢到快，直到球脱手。

五，行进间变换运球

光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。

注意事项

使用加重篮球训练时，注意手指的保护。

在练习时注意运球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。

练习时别太急于求成，注意保护

其实网上有很多训练球性的方法其实球性也就是肌肉记忆的训练，给你推荐几个可以在外面就练习的方法，在联系之前最好先跑几圈热热身，对训练会有帮助。

1，单手慢云，左右手各3组，每组50，主要是先有一个适应的过程。

2，单手快运，要压低重心并且做好护球动作，数量和慢运一样，护球姿势很重要，眼睛要注视前方，掉了就重新数，过程会有些累但是对球性有很大的帮助。

3，左右手交换运球

压低重心，左手低运两次然后换手，同理右手也是，坚持5分钟，尽可能的快做。

4，绕腿练习

不运球用球绕腿，并且向前移动做一个半场就可以，每个半场换一次腿，来回五次。

5，绕场拍球

绕场拍球慢跑，每绕一个半场换一次手，联系五次。

最后可以再参杂一些投篮和上篮的联系，在联系球性的同时也不减少对投篮和上篮的感觉。

联系不易也很刻苦，坚持一个月会对你的球性有很多帮助，同时也不要忘了对身体素质的加强。

以上都是自己经历总结的希望对大家有所帮助。

在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。

快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。

原有控球基本功的练习

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；

2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；

3、半蹲运球10分钟；

4、胯下运球10-20分钟；

5、背后运球10-20分钟。

在这个基础上，把第1、2点延长至30分钟；4、5点延长至30分，那么坚持每天练习，半个月后自身的控球能力就会提升一大截；在这个基础上，再提高左手运球的练习，1个月内就可达到控球能力的提升。

左手运球练习

1、低空运球

用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。

2、对墙拍球

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。

3、左手投篮

练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助 。

4、左手抢篮球

这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

5、左手上篮

多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。 这些都是最基本的训练方法。当运球练到一定的程度。就需要有专业的教练员进行指导。目前来看美国教练员的水平还是比较高的。NBA球星休赛期还要找高水平的教练员进行训练。所以如果想有更好的追求。应该去美国接受一下高水平教练员的熏陶。跟高水平运动员进行学习。

到此，以上就是小编对于变向运球技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于变向运球技巧的3点解答对大家有用。